Мотивация — мой главный инструмент в борьбе с прокрастинацией. Вся моя жизнь — это поле битвы между желанием действовать и соблазном отложить всё на потом. И если я не нахожу в себе достаточно мотивации, откладывание дел становится неизбежным. Но стоит мне осознать, ради чего я это делаю, как прокрастинация теряет свою силу.
Иногда победить её очень просто — нужно лишь найти правильный подход. Исключение составляют случаи, когда в основе промедления лежит страх. (Об этом напишу как нибудь статью).
Первый шаг — честный вопрос к себе
Если я постоянно откладываю какое-то дело, значит, мне не хватает внутренней мотивации. Казалось бы, это очевидно, но удивительно, сколько людей продолжают игнорировать этот факт, не предпринимая никаких шагов для изменения ситуации.
Поэтому первым делом я спрашиваю себя: «Хочу ли я этим заниматься?»
И порой оказывается, что ответ — нет. Мне просто неинтересно. Тогда я задаю следующий вопрос: «Могу ли я отказаться от этого дела?» Если да — замечательно, я смело исключаю его из своего списка. Если же отказаться нельзя, я ищу способ придать ему смысл и ценность.
А бывает и так, что есть другая, более вдохновляющая задача, которой я хотел бы заняться прямо сейчас. В таком случае я анализирую: почему она меня привлекает? Что именно в ней вызывает интерес? Это сама деятельность или результат, который я получу?
Понимание этих моментов помогает мне осознанно управлять своей мотивацией и делать осознанный выбор в пользу тех задач, которые действительно важны.
Возьмите на себя ответственность за свои действия
Как только я определяю, какое дело действительно важно для меня, я беру на себя полную ответственность за его выполнение.
Отличный способ мотивировать себя — объявить о своих планах публично. Если я расскажу о своих намерениях друзьям, семье или даже широкой аудитории в соцсетях, то автоматически создаю дополнительный стимул не отступать. Ведь теперь за мной наблюдают, ждут результатов, а значит, у меня есть повод двигаться вперёд.
Допустим, я решил написать книгу. Если никому об этом не скажу, то у меня всегда будет возможность найти оправдание, почему работа не идёт. Но если я публично заявлю о своём намерении, мне придётся выполнять обещанное. Более того, если я пообещаю регулярно делиться прогрессом, у меня появится необходимость писать хотя бы понемногу каждый день. А это уже залог успеха.
Мыслите стратегически: будущее начинается сейчас
Один из самых мощных инструментов для поддержания мотивации — осознание долгосрочных целей. Если я понимаю, что текущее действие приближает меня к тому, чего я действительно хочу в жизни, мне становится легче преодолевать лень и откладывание.
Я вспоминаю историю своего друга детства. Он долгое время боролся с прокрастинацией, пока не осознал: если он не начнёт действовать прямо сейчас, его мечты останутся недостижимыми. Это осознание стало для него мощным толчком. Он начал работать над своими целями, и с тех пор у него больше не было проблем с промедлением.
Теперь я задаю себе главный вопрос: «Насколько сильно я хочу реализовать свои мечты?»
Если ответ — «очень сильно», то у меня не остаётся ни одной причины откладывать их на потом. Я начинаю действовать уже сегодня.
